#20 – Une bonne structure de pratique, ça fait du RAMPAGE

NOTES D’ÉMISSION

• « RAMPAGE» (Raise, Activate, Mobilize, Prepare, Activity, Games, Evaluate) (0:02)
• Un guide à suivre quand on veut structurer ces pratiques et ces entrainements. (0:35)
• Quand on veut planifier une pratique pour un entrainement, qu’est-ce qu’on fait en premier? (0:53)
• Un modèle pour orienter et structurer la planification d’une pratique qui vient du « Strength and Conditioning Journal». (1:18)
• Le développement des entraineurs c’est le développement des athlètes et le développement de la performance. (1:42)
• Article publié dans le « Strength and Conditioning Journal» d’une équipe de 9 auteurs. (2:06)
• Objectif de cette structure d’entrainement s’appelle « RAMPAGE», maximiser l’athlétisme de vos athlètes. (2:22)
• La recommandation numéro un comme cadre de structure d’entrainement. (3:26)
• Connaissances professionnelles reliés directement à votre sport. (3:46)
• Séance d’entrainement devrait suivre le cadre «RAMPAGE» (4:05)
• Assurer que les athlètes sont capables d’acquérir de nouvelle habilités techniques et tactiques. (4:29)
• Assurer d’avoir une continuité en éducatif, faire le lien clairement. (5:06)
• Détails du cadre « RAMPAGE», 7 étapes. (6:18)
• «Raise», élever la température du corps et des muscles. (6:25)
• «Activate», activer les muscles clés. (7:28)
• «Mobilize», mobilisation pour créer l’amplitude du mouvement. (8:30)
• «Prepare», préparation aux efforts sportifs. (9:08)
• «Activity», activer le développent des habiletés techniques et tactiques. (10:19)
• «Games», jeux d’implémenter les techniques et tactiques. (11:33)
• «Evaluate», évaluer la séance, combiner le retour au calme. (13:26)
• Développement de l’athlète devient un développement de la performance. (14:23)
• Il n’y a pas de temps prescris pour chacune des étapes. (14:45)
• «RAMP» devrait duré de 10 à 25 minutes et «AGE devrait duré la majorité 60 à 90% de votre temps et 5 à 15 minutes pour évaluer. (15:04)
• Connaitre votre contexte et votre milieu. (16:01)
• Le cadre « RAMPAGE » est très utile à optimiser le développement des athlètes. (16:19)

PERSONNES ET ORGANISATIONS MENTIONNÉES

• ‍‍Strength and Conditioning Journal Strength & Conditioning Journal (lww.com)
• ‍Kevin Till Professor Kevin Till - Leeds Beckett University
• ‍Joey Eisenmann Joey C. Eisenmann | Spartan Performance | Michigan State University (msu.edu)
• ‍Stacey Emmonds  S. Emmonds | Semantic Scholar
• ‍B. Jones B. Jones | Semantic Scholar
• ‍Tyrick Mitchell Tyrick Mitchell - Wikipedia
• ‍I. Cowburn I. Cowburn | Semantic Scholar
• ‍Rhodri Lloyd Rhodri LLOYD | Senior Lecturer in Strength and Conditioning | PhD | Cited by 3,368 | Cardiff Metropolitan University, Cardiff | cardiffmet | Cardiff School of Sport (researchgate.net)

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