#058 : Sommeil, voyagement et substances illicites avec Jonathan Charest, Ph.D

Posted 15 octobre 2021

Durant cet épisode, je discute avec Jonathan Charest, Ph.D, du sommeil en lien avec la performance, le voyagement, le décalage horaire, et les substances illicites.

À propos de Jonathan Charest: Jonathan possède un doctorat en psychologie à l’Université Laval qui a donné suite à un internat à l’Université de Tucson en Arizona. Il est directeur de programme du sommeil pour les athlètes ainsi que Spécialiste de la médecine comportementale du sommeil au Centre for Sleep & Human Performance à Calgary avec Dr. Charles Samuels; Membre du comité exécutif de la Société Canadienne de Sommeil depuis 2017; Membre du Task Force de la ville de Calgary pour la santé mentale et le développement d’une ville active 2020-2030. Il a été récemment nommé professeur adjoint en Kinésiologie à l’Université de Calgary et professeur adjoint à l’école de psychologie à l’Université Laval.

Pour rejoindre Jonathan et son équipe: https://centreforsleep.com/

NOTES D’ÉMISSION

Sommeil, voyagement et substances illicites avec Jonathan Charest. (0:45)
Introduction de Jonathan Charest. (1:50)
« La 10^ième Conférence Nationale» évènement le 28-29 octobre sur l’importance du sommeil, l’évaluation du sommeil et comment garder un sommeil de bonne qualité présentée par la société canadienne du sommeil. (5:36)
2 concepts fondamentaux : c’est quoi la différence entre la fatigue et la somnolence? (8:00)
C’est quoi la différence dans les sensations? (11:36)
Les équipes doivent faire des évaluations de sommeil avec leurs athlètes. (15:22)
La somnolence et la pression du sommeil. (17:14)
Si on a un choix à faire à cause d’obligations, est-ce mieux de manquer le début ou la fin de votre nuit, coucher plus tard ou plus tôt? (22:43)
C’est quoi l’impact du sommeil interrompu? (25:01)
Type de personnes ‘chronotique’(27:41)
Livre par Matthew Walker “Why We Sleep”. (29:42)
Restriction chronique du sommeil. (32:52)
Est-ce exact où doit se fier sur les dispositifs pour évaluer le sommeil? (35:22)
Impact du voyagement: article “Impacts of travel distance and travel direction on back to back games in the national basketball association”. (38:18)
Comment adapter le plan de match comme entraineur et négocier? (47:21)
Comment adapter notre équipe médicale et notre équipe de support? (49:38)
Type de transport devient très important pour la fatigue. (57:21)
Article « L’utilisation des substances parmi les athlètes collégiales/universitaires et les non-athlètes » (57:45)
Consommation de substances à travers les athlètes. (1:01:29)
Comment approcher les athlètes comme entraineurs au sujet de la consommation? (1:04:39)
Le rôle de l’entraineur est important. (1:08:10)
La prochaine approche aux substances illicites. (1:09:39)
Question : Est-ce consommer l’alcool est mieux de prendre plus tôt et combien de temps pour ne pas interférer avec le sommeil? (1:11:08)
Question : Est-ce manger a un effet sur le sommeil ? (1:13:23)
Question : La température dans la chambre froide ou non? (1:16:24)
Question : Matelas régulateur est-ce que ça change le sommeil? (1:18:05)
Question : Comment rejoindre Jonathan Charest? (1:19:31)